co jest dobre na

[...] pol roczne cykle -masa -gestosc -regen -redukcja Jasne, to tylko pompa/bol. Ale dalej gdzies nazekasz na "brak czucia w klacie przy jakims tam planie", wiec jak to jest i jak to wplywa na dyskusje, skoro oba zdania sie znosza? Tak troche masz racje. Po 1 jak pisalem pompa nie jest zadnym wskaznikiem czy obwod rosnie czy nie, tak samo [...]

penthous wino+prop dopiero jestem w 1tyg a ile bedzie tego nikt niewie .Planowalem 10-16 wino +10-18 prop i taki rozklad 11-12 clen/13-14eca/15-16clen/17-18eca. Generalnie wczorajszy strzal winka byl dosc bolesny tzn pierwszy moment i ostatni generalnie noga spuchla troche i boli przy zginaniu srednio fajne uczucie. Aeroby w miare mozliwosci po [...]

[...] w nowych schematach powtórzeń i rodzaju wykonywanej serii. Mogę tutaj wziąć więcej w seriach wstępnych, ale wtedy regresowe na tym ciężarze będą miały mało powtórzeń, teraz jest chyba wystarczająco, czy ma być minimum 16 p ? Film z dwóch serii bo nie dawałem jeszcze z wyciskania w tej węższej wersji - mam nadzieję, że jest ok [...]

[...] na sylwesrze i ciagle o nim mysle teraz %) najlepiej to zrobić samemu :-D ale to trzeba się pobawić , posiekać dobrej jakości wołowinę ,mój wujek robi z ligawy i jest rewelacyjny (nada się również oczywiście polędwica wołowa) Z kupnych ciężko trafić na takiej jakości tatar, śmiem twierdzić , że nawet się takiego nie dostanie . [...]

[...] ćwiczeń wzmacniających oraz minimalnym ciężarem kilka ćwiczeń po 2-3 serie. Teraz czas wrócić na dobre tory z jedzeniem i mam nadzieję regularnością, bo stan sylwetki jaki jest - to widać na poniższym zdjęciu. Czerwiec praktycznie bez ruchu, bez siłowni i z jedzeniem dalekim od ideału ;) do tego wpadało sporo %% bo przynajmniej tym mogłem sobie [...]

[...] Łodzi na event nie dotarliście, zawsze kończy się na gadaniu }:-(((};-) Wszystkich Was serdecznie zapraszam, już nie będę dalej odpisywał każdemu z osobna - termin dla mnie jest już ustalony. Kwestia siłowni to 2 rzędna sprawa, ale zakładam iż będzie to, jak zwykle Kuźnia. Akcję Mikołajkową i info o niej wrzucę i dam znać, będę jak zwykle [...]

[...] jak pogoda się poprawi to na pewno 2-3 niedługie sesje w ciągu tygodnia się pojawią, na masie też od czasu do czasu - oczywiście z dodatkowym podbiciem kalorii co dla mnie jest super sprawą, bo zawsze mam większy apetyt niż wynikałoby to z mojego bilansu :-) I tu kończę ze swojej strony, nie chcę spamować dziennika. Masz taki staż i wiedzę, że [...]

[...] http://img845.imageshack.us/img845/1399/pssm.jpg BTW zbliżone najgorsza smakowo ta z Lidla. Co do produktów Low Fat - na prawdę nie wiem jak jest w Polsce,ale tutaj gdziekolwiek nie pojadę mają swoje produkty LF [...]

[...] pierwszym ćwiczeniu gdzie się podciągam i ściągam drążek czuję że plecy są gotowe do działania więc 65kg tylko po to żeby wyczuć sobie ruch i szarpię się zaraz ze 145kg. W niektórych ćwiczeniach nawet zaraz wchodzę na serie robocze ale jeżeli właśnie to jest 3/4/5 ćwiczenie na tą samą partię lub też tym obciążeniem mam w planie zrobić 12-15p.

[...] nóg w tył 15/13 Single Leg RomanianDeadlift 15/15 [dzisiaj się spieszyłam, to już nie chciałam kombinować z zamianą ćwiczenia, ale to był ostatni raz – coś z moją miednicą jest nie tak przy tym ćwiczeniu, poza tym coś mi „przeskakuje” przy pachwinach, dam zamiast tego chyba odwodzenia nóg z gumą (na wyciągu nie mam jak się zaczepić :()] 15/15 [...]

[...] lat temu), bardzo mocny trening, ale bez żadnej diety Dla tych którzy chcą śledzić dalej moje poczynania, lub zapoznać się z wcześniejszymi link do mojego dziennika, gdzie jest opisany dzień po dniu mój trening http://www.sfd.pl/Dziennik_Kuby__konspekt_po_dzienniku_str_201-t892194-s201.html#post1 OGÓLNIE Start w teście był bezpośrednim okresem [...]

***Dzień 36 - 1 dzień cyklu kreatynowego*** W końcu jest materiał, aby zacząć cykl kreatynowy. Dzień dzisaij raczej potraktowany lajtowo, niepełna suplementacja i małe manewry w posiłkach. A no i nie napisałem wcześniej. Cykl 8 tygodni. *Dieta i suplementacja* Suple przyszły popołudniu, więc obyło się bez porannej porcji CM3. Posiłek 1: - 4 jaja - [...]

[...] wzmaga dobre samopoczucie. TYROZYNA Tyrozyna spełnia ważne biologiczne zadania jako wewnątrzkomórkowy przekaźnik (może być fosforylowana przez kinazy białkowe), a także jest prekursorem ważnych hormonów i biologicznie czynych substancji tyroksyna, trójjodotyronina, adrenalina, noradrenalina oraz dopaminy.Tyrozyna jest bardzo istotna dla [...]

[...] Lejjlą, ale godziny, gdy dysponowałam czasem wolnym raczej nie były kompatybilne z kimkolwiek, kto normalnie pracuje. Tak czy owak, bazę do nauki dostałam porządną };-), nie jest idealnie, ale myślę, że dramatów też nie ma. Za mną 9 miesięcy w dziale Ladies i na siłowni. W tym czasie może 3 treningi przepadły - jak chora byłam. Resztę starałam [...]

[...] ciekawe tylko dobrze je wykorzystaj i zbuduj solidne mięcho. Barki dobre, plecy odstają, brzuch wiadomo niski bf i poziom tkanki mięśniowej to dobrze widać. Przy Twoim wzroście to trzeba masować, trzeba. wiem, wiem za chwilę będą pojazdy, że ty to kto itp ale piszę jak jest i co widzę. 15gram białka rozumiem póki się organizm przyzwyczai?

[...] ze lampy na ciało, byłu jeszcze nie najgorsze, ale opalacze twarzy, i barków juz całkowice wypalone. Po drugie proponuje nie szukac mega mocnych lamp, bo taka opaenizna jest bardzo krótkotrwała.. najlepiej chodzic na 160W. I szukac lamp Heraeus Hanau, bo sa naprawde dobre. Dalej radze nie chodzic co 2 dni przez miesiąc, bo to troche duzo, [...]

[...] był podzielony na takie jakby dwa etapy. Pierwszy z nich to było dokończenie redukcji i o tym w sumie nie będę już dużo pisał bo podsumowanie redukcji już było. Do wglądu jest tutaj:http://www.sfd.pl/TEST_STANOFUSION_by_MARIAN_17_-t747741-s15.html Strona 15 mojego testu. Drugi etap to zaczęcie masy. Cel taki żeby chociaż przez okres wakacji [...]

[...] W związku z czym powstało schronisko dla psów - Ketopet Wellness Sanctuary, gdzie za darmo można oddać psa z nowotworem. W tym nietypowym schronisku, każdy pies poddawany jest terapii (diet ketogenna + hiperbaryczna terapia tlenem) i regularnej diagnostyce w wyjątkowo przyjaznych warunkach – ciekawa inicjatywa, niżej filmik :-) [...]

Przez to, zę kcal i wegli jest mniej nie ma tekiego nabicia w ciągu dnia. Chociaż winę może też ponosić niższa dawka kreatyny i gorsze jej formy (zmówłem sobie dziś mono, więc pewnie będzie lepiej). Od wczoraj dodaję po trochu dwuwęglanu sodu. Dziś do tego poszła porcja przedtreningowki i sporo soku z buraków i może to zawazyło, że siłowo poszły [...]

No niestety, ból jest na tyle dokuczliwy, że pojawia odpadają nawet pompki na poręczach, czy przenoszenia za głowę.. Ale sądzę, że to nie potraw wiecznie. Ewidentnmy ból przeciążeniowy... Wg mnie takie "mini kontuzje" mogą mieć swoje pozytywne strony bo zmuszają niejako do zmiany zestawu ćwiczeń i metod ich wykonywania co daje nowy impuls. Tzn nie [...]